MBSR

MBSR ist eine Methode, die in den späten 70er Jahren von dem Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt wurde, um Menschen in die Lage zu versetzen, selbst etwas für die Verbesserung ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens zu tun.

Das 8-Wochen-Programm zur Achtsamkeitsschulung verbindet Elemente aus der buddhistischen Meditation mit Körperübungen aus dem Yoga und Erkenntnissen der modernen Stressforschung. Es wird inzwischen weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen und in Unternehmen angewandt und ist in seiner Wirksamkeit sehr gut untersucht.

Es gibt zahlreiche Studien, die die heilsamen Wirkungen der Achtsamkeitspraxis belegen:

• Körper und Geist beruhigen sich.
• Es entsteht mehr Klarheit. Eigene Reaktionsmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressauslösern werden dem Bewusstsein zugänglich.
• Möglichkeiten zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und Lebensqualität können wahrgenommen werden.
• Der Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen wird einfacher.
• Die Entdeckung, dass es in uns einen Ort der Ruhe und Klarheit gibt, den wir immer aufsuchen können, stärkt unsere Selbstwirksamkeit und unser Selbstvertrauen.
• Das führt zu einem positiveren Lebensgefühl.

• die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert
• die unter seelischen oder körperlichen Stress-Symptomen leiden
• die durch chronische Krankheit oder chronische Schmerzen belastet sind
  
• die selbst aktiv zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten
• die sich mehr innere Ruhe und Lebensfreude wünschen
  

Letztlich handelt es sich um nichts Geringeres als das Abenteuer, ein erfülltes Leben zu leben
oder, besser gesagt, zu ihm zu erwachen.

– Jon Kabat-Zinn –