Der Kurs


Ein MBSR-Kurs umfasst in der Regel 8 Termine mit je 2,5 Stunden und einen Praxistag, den Tag der Achtsamkeit, der meist an einem Samstag stattfindet.

Vor Beginn des Kurses findet ein telefonisches Vorgespräch statt, das dem gegenseitigen Kennenlernen und Informationsaustausch dient. Dieses Vorgespräch ist kostenlos und unabhängig davon, ob Sie sich für den Kurs entscheiden.




Inhalte des Kurses sind:

  • achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • achtsame Yogaübungen
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge
  • Übertragung von Achtsamkeit in den Alltag



Zum Kurs erhalten Sie ein Arbeitsheft und 4 Übungs-CDs. Mit Unterstützung der CDs können die Übungen regelmäßig zu Hause durchgeführt werden. Die häusliche Praxis ist wesentlicher Bestandteil des Kurses. Um die Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren zu können, wird daher die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer des Kurses an 6 Tagen in der Woche 30 bis 45 Minuten zu Hause zu üben.


Am Ende des Kurses kann ein Termin für ein Nachgespräch (meist nach ein paar Wochen) vereinbart werden. Dieses Gespräch ist freiwillig und dient einer Bestandsaufnahme und der Frage, ob und wie die Praxis der Achtsamkeit im Alltag aufrechterhalten werden kann.


Für den Kurs kann bei den Krankenkassen ein Zuschuss beantragt werden. Eine entsprechende Bescheinigung erhalten Sie am Ende des Kurses.