Wenn ich über die Vorzüge von Achtsamkeit und Mitgefühl spreche, dann hat das für mich nichts mit religiösem Glauben zu tun, sondern mit Erfahrungen. Wissenschaftliche Erkenntnisse und der gesunde Menschenverstand sagen uns, dass es uns besser geht, wenn wir positive Qualitäten in uns entwickeln. Selbst wer sich nur ein paar Wochen etwa im Mitgefühl schult, erfährt, dass sich der Blutdruck senkt, der Stress verringert und er sich wohler fühlt. Jeder von uns kann das selbst nachprüfen. Das ist der springende Punkt: Wir brauchen die Schulung des Geistes, um ein besseres Leben führen zu können.
– Seine Heiligkeit, der 14. Dalai Lama –
Herzlich willkommen auf meiner Webseite!
Ich freue mich, wenn mein Angebot Ihr Interesse weckt.
Bettina Weiß
MBSR
ist ein Programm zur Achtsamkeitsschulung. Achtsamkeit hilft uns, mit Stress im Alltag konstruktiv umzugehen.
Der Kurs
dauert in der Regel 8 Wochen und setzt die Bereitschaft zu regelmäßiger häuslicher Praxis voraus.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, über die wir alle verfügen, die wir aber kultivieren müssen, damit sie uns auch im Alltag, auch in Stress-Situationen zur Verfügung steht. Wenn wir achtsam sind, wenden wir unsere Aufmerksamkeit absichtsvoll der Gegenwart zu, ohne zu werten. Achtsamkeit bewirkt, dass wir unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahrnehmen und uns unserer Reaktionsmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stress-Auslösern bewusst werden. Dadurch entwickeln wir mehr Klarheit, es eröffnen sich neue Perspektiven und Handlungsspielräume. Wir können die Einsicht gewinnen, dass das Leben immer nur im Jetzt stattfindet, dass wir schwierige Situationen oft nicht ändern können, sehr wohl aber unsere Einstellung dazu. Wo Achtsamkeit ist, können Weisheit und Mitgefühl wachsen.
Gleichzeitig lässt uns die Achtsamkeit die Kostbarkeit des gegenwärtigen Augenblicks erleben, unabhängig davon, ob wir in diesem Augenblick eine angenehme oder eine unangenehme Erfahrung machen. Sie ermöglicht uns, mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt uns mit unserer Lebendigkeit und inneren Kraft in Kontakt.
Wir können die Wellen nicht anhalten, aber wir können lernen, zu surfen.
– Jon Kabat-Zinn –
Bettina Weiß
82383 Hohenpeißenberg
