MBSR

 

Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ist bewusstes Wahrnehmen dessen, was passiert, während es passiert, ohne zu werten.

Indem wir uns in Achtsamkeit üben und unsere Präsenz im Alltag steigern, können wir lernen, den Spielraum zwischen Reiz und Reaktion zu erweitern und dadurch die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen.

MBSR ist eine Methode, die von Jon Kabat-Zinn, Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts, in den späten 70er Jahren entwickelt wurde. In dem didaktisch klug aufgebauten 8-Wochen-Programm zur Achtsamkeitsschulung können TeilnehmerInnen lernen, mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen besser umzugehen.

Achtsamkeit im Alltag ist ein Weg zu mehr Mitgefühl und Freiheit und damit zu mehr Gesundheit.

Letztlich handelt es sich um nichts Geringeres als das Abenteuer, ein erfülltes Leben zu leben oder, besser gesagt, zu ihm zu erwachen (Jon Kabat-Zinn).